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呼吸用保護具とは

火災等の災害現場において、濃煙、有毒ガス等の充満した場所又は、酸素欠乏の場所等に進入し、消防活動や救助活動を行う場合に、呼吸に必要な空気を供給するための器具である。

ろ過式呼吸保護具とは

空気中の浮遊粉塵を捕集する防塵マスクと、有毒ガス、蒸気、煙などを捕集する防毒マスクとがある。

操作が簡単であるが、酸素欠乏環境や対象ガスの種類が不明の場合には使用できない等、消防活動での使用範囲が限られるため、あまり使用しない。

防じんマスク

肺力によって吸引した環境空気中の粉じん、ヒューム、ミストなどの粒子状物質をろ過材によって除去する呼吸用保護具。取替え式と使い捨て式とがある。
液体粒子又は固体粒子で試験したときの性能によって、それぞれ3種類（捕集効率80%以上、95%以上及び99.9%以上）に区分される。吸気補助具付き防じんマスクは、防じんマスクと同等以上の性能をもつものであり、呼吸も楽である。
取替え式は、直結式と隔離式とに分けられる。

電動ファン付き呼吸用保護具（PAPR）

電動ファン、フィルタ、面体等、その他からなり、環境空気中の有害物質を除去した空気を着用者へ供給する呼吸用保護具。
面体等の内部が常に陽圧になるように設計された標準形は、高い防護性能が得られる。

防毒マスク

肺力によって吸収缶を通して吸引した環境空気中の有毒ガスなどを吸収缶によって除去する呼吸用保護具。直結式小型、直結式及び隔離式の3種類がある。
防じんマスクと同等の防じん機能をもつものもある。

（写真は直結小型式）

送気マスク

給気源からの清浄な空気をホース又は中圧ホース及び面体等を通じ、着用者に供給する方式の呼吸用保護具。

空気呼吸器

開放式呼吸器のうち、高圧空気容器を使用しているもの。デマンド形及びプレッシャデマンド形がある。
高圧空気容器への最高充てん（填）圧力は、14.7MPa及び29.4MPaである。

循環式呼吸器

圧縮酸素形循環式呼吸器

着用者の呼気中の二酸化炭素を清浄缶によって吸収し、高圧酸素容器から酸素を補給して、着用者に閉鎖循環式に 給気する自給式呼吸器。陽圧形と陰圧形とがある。酸素発生形循環式呼吸器

循環式呼吸器のうち、酸素発生缶によって酸素を供給又は補給する方式のもの。
化学薬品の反応によって酸素を連続的に発生させる方式（塩化ナトリウム形：C型）、及び化学薬品に呼気を通して 呼気中の水分と化学薬品の反応によって酸素を発生させる方式（超酸化カリウム形：K型）がある。

空気呼吸器は、ボンベ内の圧縮空気を減圧弁を通して減圧し、面体に供給するもので、呼気は呼気弁を通してそのまま外気に放出する呼吸器である。空気呼吸器には、着装者の呼吸量に応じて空気を供給するデマンド形と面体内を常時正圧に保つ機構をもったプレッシャデマンド形とがある。

デマンド形とプレッシャデマンド形

デマンド形

デマンド型は息を吸い込むときに、面体内が負圧になってボンベから空気が送られるもので、プレッシャデマンド型とは面体内が常に陽圧（外気よりも高い気圧）になっているものです。 デマンド形空気呼吸器は、着用者の吸気に合わせて空気が供給され、吸気を停止した時及び呼気の時（面体内が外気と同圧又は陽圧のとき）には供給を停止する機能を備えています。

プレッシャデマンド型 

プレッシャデマンド型は面体と顔の間に多少隙間があっても面体内部が揚圧のため外部から煙やガスが進入しにくいといったメリットがあります。

プレッシャデマンド形はデマンド形に加えて、面体内の圧力を常に外気より陽圧にする機能を備えており、面体と顔の間に多少のすき間ができた場合にも、有害な外気の浸入を防ぐことができます。現在は、安全性の高いプレッシャデマンド形が多く使用されています。

プレッシャデマンド形呼吸器の構造は、ボンベからの高圧空気を減圧弁で中圧(4.5～0.7Mpa)に減圧し、さらにプレッシャデマンド形弁で呼吸できる圧力に減圧します。ボンベの最高充てん圧力は29.4MPaと14.7MPaの2種類があります。

構造及び機能

１、調整器

減圧弁、供給弁、警報機、バイパス弁及び圧力指示計等から構成され、高圧空気を大気圧付近まで減圧する装置。

・減圧弁

高圧空気を約０.６Mpa（中圧空気）に減圧する装置。

・供給弁

着装者の吸気・呼気の変化に応じて、所要の量の空気を面体へ送り出すための弁で、従来肺力弁と呼称されていたが、現在ではデマンド弁とプレッシャー弁の２種類があり、これらを総称して供給弁と言っている。

・中圧ホース

減圧弁からプレッシャデマンド弁に中圧空気を通す耐圧ホース。

・プレッシャデマンド弁

中圧空気を大気圧付近まで減圧し、かつ、面体内の圧力を陽圧に保つプレッシャデマンド機能と、着装後の最初の吸気で面体内の圧力を陽圧に切り替える自動陽圧機能を持った弁で、呼吸に応じて作動する。

・吸気弁

呼気した時に開き、吸気した時に閉じる弁。

面体のノーズカップに取り付けられており、吸気の時開き、呼気の時閉じるゴム製逆止弁。

・呼気弁

面体下部に取り付けられており、微弱な呼吸にも鋭敏・確実に応答して呼気を外部に排出するためのゴム製逆止弁で、呼気の時のみ外気に通じる唯一の開口部。

・陽圧ロックレバー

プレッシャデマンド機能をOFFにするためのレバー

・バイパス弁（手動補給弁）

使用中にプレッシャデマンド弁が故障した場合に、減圧弁側の空気をプレッシャデマンド弁を経由しないで直接供給するための手動弁で、また、点検、使用後に機械内の圧力を逃すためにも使用する。面体の曇りの除去としも使用。

・中圧安全弁

中圧が設定圧力以上になった時、空気を放出することにより圧力の上昇を防ぎ機器を保護する安全装置。

・警報器

ボンベ圧力が始動設定圧力（標準は３Mpa）に減少した時に、警報音が鳴る。

・圧力指示計導気管

圧力指示計及び警報器に高圧空気を導くための耐圧ホース

・そく止弁

ボンベに付属する開閉用の弁。

・呼吸の仕方

浅く早い呼吸は、肺のガス交換率を下げてしまい、呼吸回数が増えボンベ内の空気消費量を増やすことになる。

深くゆっくりとした呼吸をすると活動時間を延ばすことができる。

体力不足、経験不足や不安は極度の緊張をもたらし、呼吸を浅く早くして空気消費量を増やす要因となる。

こんな方におすすめ！

• 「大量のビジネス書を読んでいるけど、何も現実が変わらない、、、」
• 「毎日、経済紙を読んでいるけど、全然血肉になっていない、、、」
• 「読書をしてもすぐに忘れてしまうし、何も活かされていない、、、」
• 「色んなセミナーに参加しているが、学ぶこと自体が目的になっている、、、」

1. 学びだけで終わる人、学びを結果に変えられる人の違いとは？
2. 結果を出す人がやっている「学び」を「活かす」思考

１、学びだけで終わる人、学びを結果に変えられる人の違いとは？

○学びだけで終わる人

• 本が好きだが何も活かさない　　
• 読書は量にこだわる
• 何に関心があるのかわからない
• 「勉強になった」で終わる
• 「やろう」が口癖
• 具体的な目標がない
• 学習計画がない

○学びを結果に変えられる人

• 読書したら何かしら活かす！
• 読書は量ではなく、使えるか
• 自分に必要なものがわかっている！
• 勉強になったことは次に活かす！
• やろうと思ったことはやっている
• 目標が明確になっている！
• 学習計画を立てている！

まず、学びだけで終わってしまう人に多いのが、話題の本や読書の量にはこだわりますが、実際にそれを行動に移そうとしません。多くのことを学ぼうとする姿勢は非常にいいのですが、ただただ、読むだけで終わってしっまています。

また、話題や流行に乗ったり、他人から勧められてなど、自分が何に関心があるのかわかりません。当然ですが、本当に自分の関心のあることであれば、モチベーションや継続力も違ってくると思います。

そして、一番もったいないのが「勉強になった」で終わらせてしまうことです。それなりに意欲、興味があって、セミナーに参加したり、読書をしているのだから、それを何かしら自分のものにしないともったいないですよね。

具体的な目標であったり、学習計画がないというのも、「学び」を　「活かす」上では非常に重要になってきます。具体的な目標がなければ、まず何を学べばいいのかもわかりませんし、学習計画も立てられません。当然、学習計画が立てられなければ、インプットすることもできません。

本当に大事なのは「変化」を起こすこと！

せっかく学んだことをアウトプットや行動に移さないのはやめましょう！

２、結果を出す人がやっている「学び」を「活かす」思考

「活かす」前提で「学ぶ」

資格の取得や、語学勉強においても、学んだ後にどう活かすのかを考えることが大切です。自分が仕事をする上で、生活していく上で、どこでそのスキルを使うかを意識することで「活かす」ための学習ができます。

知識をアウトプットする

アウトプットの第一歩は文字にして「まとめる」ということです。ポイントとしては、自分の言葉に言い換えて書くということです。これにより、アウトプット後の行動が移しやすくなります。また、この時点では自分だけがわかればいいので、汚くても全然問題ありません！とにかく自分なりに紙に書き出してまとめましょう！

身近な人に「伝える」

学んだことを文字にまとめたら、次に身近な人にその情報を伝えましょう！家族、友人、職場の同僚、誰でも構いません。伝える相手によって反応の仕方も違うでしょう。他の誰かに伝えることで自分自身の理解もより深めることができます！

広く「発信」する

身近な人達に伝えることに慣れてきたら、次に不特定多数の人に発信します。インスタグラム、ツイッター、フェイスブックなど発信できるツールはたくさんあります！身近な人たちとはまた違った反応が得られると思いますし、共通の関心をもった人ともつながる事ができます。

まとめ

今回は、アウトプット習慣ということで学びを活かす人の思考についての紹介をしましたが、結局は行動に移すか移さないか、本当にそこだと思います。行動に移すまでの段階についっては多くの本があると思いますが、最終的にはあなた自身判断です。

上記にもありますが、セミナーに参加しり読書したり、多くの人が学びの部分に重きを置いていおますが、本当にもったいないと思います。ぜひ行動に移すことでなりたい自分を手に入れてください！

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今回は、速読甲子園という速読日本一を決める大会で優秀賞（１位）を獲得した速読のプロが教える技術を紹介したいと思います。

○　こんな方におすすめ！

• もっと速く読書ができるようになりたい
• 効率的な読書の方法を知りたい
• 読書はするけど、なかなか行動に移せない
• 効率的に仕事などで使える知識を得たい

１）速く読む癖をつける

２）考える余裕のないくらい速く見る

３）頭に残っている言葉を書き出す

４）閃きから想像、行動につなげる

１、速く読む癖をつける

まず、本を読むとなると、じっくりと時間をかけて一言一句頭に入れよう！としがちですが、、、

それは間違いです！

読んだ直前はある程度なら書かれていたことを思い出せると思います。しかし、じっくり時間をかけて読んでも、全体的に理解できるかと言われてみればそうではありません。

読書の速度と頭に残る情報量は関係ないということです。

つまり、速く読んだ方が効率的ということです！

「忘れる前に読み返す　＝　忘れない」なら速く読んだ方が何度も読み返せるので、頭に残る情報量は増える。

「あれ、さっき何書いてあったけ？」「個々の部分共感できるからしっかり覚えよう！」はやめて、とにかく流し読みでいいので読み切る癖をつけましょう。

なので、「自分だったらどうしよう？」など考え込んでしまうのは無駄な時間と割り切り、読みすすめることに集中しましょう！

書いてあることにとらわれるのではなく、まずは読み切ってみるということが重要です！

なんて書いてあったけなーと思ってももう一度読み直せばいいのです。

２、考える余裕がないくらい速く見る

読み切る上で意識してもらいたいことが２つあります！

１つ目は、普段より速いペースで読むことです！

理想は、１ページ１０秒のペースですが、

まずは、普段読んでいるスピードよりも少し速く読む意識をもって読むだけで十分です。

少しでも速く読む意識をもつことで、途中で考え込んでしまうことをなくせます。当然ですが、考えてしまうと読むペースが遅くなってしまうからです。

意識してもらいたいこと２つ目は、

「読む」のではなく、「視界に文字を入れる」ということです！

簡単に言うと、イラストを見るような感覚です。なぞり読みから見て理解するに切り替えるだけでも読むスピードは速くなります

なので、文章を黙読するのではなく、単語単語を捉えて行くようなイメージで「視界に文字を入れる」ということを意識してみましょう

３、頭に残っている文章を書き出す

読んで頭に残っている言葉やイメージを書き出して行きます。

最初は単語でも構いませんので、とにかく頭に残っているものを書き出していきましょう。

ポイントとしては、本に書いてある文章をそのまま書き出すのではなく、自分の言葉に置き換えて書き出します。こうすることで、アウトプットする際により、行動に移しやすくなるからです！

また、書き出す際には、パソコンやスマホに入力するのではなく、紙に書くようにします。手書きの方が言語処理に関連する脳の部位が活発に働くことが知られているからです。

４、閃きから想像、行動につなげる

自分なりの表現で書き出していく中で、自分の立場になって考えることで、実際に行動に移せるヒントが見えてきやすくなります。

そして、自分なりに「こうすればいいのか」と、閃いたことなども同じく忘れる前に書き出していくようにしましょう。

先程も言いましたが、自分自身が行動するイメージをより鮮明に描けることで、実際にアクションを起こしやすくなり、行動力を上げることにもつながります！

まとめ

いかがだったでしょう？速読のイメージはついたでしょうか？

読書から学べることはたくさんあります。

しかし、どうしても時間的制約がある社会人にとって、インプットからアウトプットにかける時間が重要になってきます。

ぜひ、今回紹介した速読の技術を実践していただき、ビジネスや普段の生活等に活かしていただけたら幸いです。

ありがとうございました！

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ダイエット、筋トレ、勉強など何か新しいことを始めたい！でも休みの日はどうしてもだらだら過ごしてしまう . . . .

働き方、生活、僕も自分を変えるために何かを始めたいと思い、この本を読んでみました。

本の写真

習慣の研究で知られているウィンディ・ウッドという有名な心理学者によると人間が過ごしている時間の３分の１から２分の１くらいは習慣的な行動で締められているという結果が出たそうです！

え！？そうなの！って思いますよね（笑）

つまり、習慣をコントロールできるようになれば、人生の半分を自分で操れるようになるといえます！

メンタリストDaiGoさん著書　【超習慣術】を読んで、実際に実践してみておすすめのテクニックを紹介したいと思います。　　　　　　　　　　　

1. ２０秒ルール
2. スモールステップとビッグエリア
3. If　thenプランニング

１．２０秒ルール

新しい習慣を身に着けようとするときにはその行動をやりやすいようにすることが大切だと書いてあります。

「ダイエットを始めるぞ！」「仕事の効率化のために勉強するぞ！」

など、自分の中で決意してもなかなかできないことってありますよね（笑）

そこで、習慣化したいことがある場合は

できるだけ、面倒な部分を省いて、やりたいと思っている習慣を普段の状況より２０秒早くできるようにすることが大切だそうです

また、ポイントとしては

２０秒分の手間を減らせたら、更にもう２０秒、更に２０秒というふうに極限まで手間を減らしていくことだそう。

○やめたい習慣は手間を増やす！

習慣づけるのとは逆にやめたい習慣は普段より２０秒時間がかかるように設定することが効果的になる。

２、スモールステップとビッグエリア

スモールステップとは習慣化したいことはそのためのステップを小きざみにするとう言う考え方で、簡単に説明すると、無理なくできる簡単なことから、始めていきましょうということです。

ポイントとしては、目標実現に向けて過程をできるだけ簡単なものからステップバイステップで分けていくことだそう。

「１日２回スクワットする」　→　スモールステップを入れるグループ

と

「１日○○グラム落とす」　→　スモールステップを入れないグループ

では、スモールステップを導入したグループの方が２０％多く体重を落とせたという研究結果が出たそうです。

たしかに、最初って大きめの目標値を設定しがちだし、簡単な目標からだんだん大きくしていく方がモチベーションが続きそうですよね！

また、腕立てや腹筋を○○回やるというような目標の場合は、今回は○回できたという回数を記録していくことで目標に向けての達成度合をわかりやすくするというのが効果的とのこと。

ビッグエリアとはスモールステップで細かく分解していると、進行具合がゆっくりになり、最終的な目標を見失ってしまう可能性があります。

そこで、３回に１回、週に１回のペースで定期的に、今達成までのどの位置にいるのかを確認します。それがビッグエリアです。これにより、達成までのモチベーションが保ちやすくなりますよね！

３、If　then　プランニング

「○○したら〇〇する」や、「〇〇の状況なら〇〇をする」など、習慣にしたい行動のタイミングをあらかじめ決めておくという方法です。

「If　＝　もし、〇〇したら」

「then　＝そのときに〇〇をする」

習慣にしたい行動と、それを行う条件をセットにするのがIf　thenプランニングです。

DaiGoさんいわく、習慣づくりをする上でこの形を使うのは非常に有効なテクニックになるそうです。

ポイントとしては、「なるべく毎日起こる条件」を選ぶこと、「毎日決まった時間」に行えるようにする。これを繰り返した方が、習慣は身につきやすいということが様々な研究などからわかっているみたいです。

以上、僕が実践するおすすめの習慣づくりテクニックでした。実際、テレビやスマホ、などどちらかというと無駄な時間を過ごしがちでしたが、もっと自分のためになるような習慣を身につけることにより、無駄な時間を少なくすることができました！

みなさんもぜ実践してみてください！

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はじめまして！

ヒロザル　と申します！

僕の趣味である　

バイク　

や　

キャンプ　

読書

などについて興味を持ってくれる人になにか発信できたらな〜と思い、ブログを始めることにしました！

また、使っていておすすめのモノ、生活など紹介していきたいなと思っております。

暇つぶしになるかもわかりませんが（笑）

読んでいただけたら幸いです！　

どうぞよろしくお願いします！